Session entrainement saison 2014-2015

Lors de la séance du 25/09/2014 nous avons vu 2 types de freinages:

Le freinage en chasse neige dont voici le lien d'une vidéo

https://www.youtube.com/watch?v=llJugrSuOsU


Ci-dessous une série d'articles donnat des explications pour le mettre en pratique:

http://www.rouliroula.com/index.php?option=com_content&view=article&id=47:techniques-de-freinages&catid=42:apprentissage-technique&Itemid=18
http://www.rollerenligne.com/articles-683-freiner-le-chasseneige.html

Les avis diverges sur l'utilisation des carrés internes ou externes à utiliser pour effectuer le freinage en chasse neige.

Voici un lien explicant la notion de carrés en roller: http://www.rollerenligne.com/articles-1402-bases-utilisation-des-carres-en-roller.html

En poussant le principe du freinage en chasse neige:

https://www.youtube.com/watch?v=llJugrSuOsU


Le second freinage abordé est le freinage en T:

Voici le lien de 2 vidéos de freinage en T. La seconde vidéo est commenté (en anglais) et comprends d'autres types de freinages, ici le T est appelé le Drag, c'est le premier freinage montré:

https://www.youtube.com/watch?v=6vAG-MaCNlw

https://www.youtube.com/watch?v=sdgk1MQBtL0

Voici un article de roller en ligne explicant la technique du T:

http://www.rollerenligne.com/articles-682-apprendre-a-freiner-en-t-en-roller.html


Et pour finir un freinage qui n'était pas prévu au programme le power slide:

https://www.youtube.com/watch?v=JmJOm0AhGQk


Roulez bien et à jeudi prochain

2 exercices travaillé lors de la session 2 octobre:

Le déplacement en laissant les roues au sol. L'objectif étant de prendre l'habitude de rouler avec les genoux fléchit et renforcer les muscles des cuisses. Si quelqu'un peux trouver une vidéo ou un article correspondant à l'exercice merci de la poster.

Le second exercice est la descente de trottoirs en roller. Il faut décaler les pieds et se fléchir sur les genoux. L'article de roller en ligne ci-dessous fourni un explication détaillée (voir la 3ème méthode):
http://www.rollerenligne.com/articles-1406-apprendre-a-descendre-un-trottoir-en-roller.html

De manière générale la position pour descendre les trottoirs peut-être utilisée pour tout franchissement de petit obstacles sur le sol: bouche d'égout, petite branche, dénivelé, etc.

Bien maîtrisée elle permet de descendre les escaliers en rollers. Le premier lien est une vidéo (en anglais) donnant des conseils pour débuter

La vidéo suivant c'est quand vous aurez maîtrisé la technique:

http://www.rollerenligne.com/news-17828-video-session-de-tac-tac-descente-d-escaliers-en-roller-au-trocadero.html

A jeudi prochain et en attendant roulez bien

Les 2 exercices de la séance du 9oct:

Exercice de "poussé linéaire" (à défaut d'un autre terme). Cela consiste a plier un genou et lever le pieds pour ensuite le ramener au sol en faisant rouler les roues dans l'axe de la trajectoire. Contrairement au mouvement de patinage habituel il n'y a pas de poussée latérale.

# -- A compléter par une vidéo

Le second exercice consiste à rouler sur un patin jambe fléchie pendant que je patin restant roule sur la route de devant en retrait du premier patin. L'objectif étant au final d'être capable de se propulser avec un seul patin.

La vidéo ci-dessous récapitule les points clefs de la technique. Pour l'instant seul le premier exercice montré nous intéresse:

https://www.youtube.com/watch?v=sjE-hHKFghc&list=UUQ8W0g8DRackB6XAElLlYBg

Roulez bien et à jeudi